夏季要选择适(⛏)合的(🏑)运动(🗽)方式和时间，避(🌂)免在气温最高的时段进行(🏰)剧烈(🥧)运动。运动前要做好(🆒)热身准(🦒)备，运动(⚽)过程中要适时(🥕)休息，及时补充水分。